导语：随着人们科学健身意识的提高，健身房不再是男性的主场了，更多的女性为了追求身材，也纷纷走进健身房，但是作为女性，你可能在害怕自己会不会练成跟男生那样一身肌肉啊？困惑和担忧之下，或许就远离了健身房，今天便给大家讲一讲关于女性健身的相关知识，快拿小本本记下来吧！

阅读本文章你将学习到：

1、女性健身会不会练成金刚芭比

2、女性健身的几个建议

一、女性会不会练成金刚芭比

正常训练的话：不会

1、女性体质原因

我觉得如果女生只是为了有一个好身材的目的出发去锻炼的，完全不用担心会练的非常强壮，女性的肌肉增长速度和恢复速度远比男生慢，所以如果女生想要练出和男生一样的身材，需要比男生付出更多的努力和汗水。

女性体内睾酮素的含量远低于男性，所以女性如果不是可以的去锻炼肌肉，是不会有大的肌肉块的，这些还是可以放心的。

2、锻炼追求的目标不同

绝大部分的女生进健身房锻炼无非就是有一个凹凸有致的身材，很少很少有想锻炼出肌肉块的，拿腹部举例，男生想要练出明显的6块腹肌，8块腹肌，而女生只需要练出有型的马甲线即可。

肌肉的锻炼没有想象的那么简单，它需要长时间的坚持和不断加大强度的锻炼才能练出来，如果仅仅是到健身房简单一练就能有肌肉块，就不会有人每天疯狂撸铁了。

二、女性健身的几个建议

1、始终把减肥作为健身的目标

当身体脂肪含量比较多的时候是肯定要先减肥的，如果身材练的比较好了，就要保证维持在现在这个状态就好了，胖了就减下去，不要想着去接受更高强度的训练和挑战。如果你能做到这样，拥有并保持一个好的身材将不是难题。

2、塑造身体曲线

这里重点强调三个部位：胸部、腹部、臀部，有些人说，为什么没有腿部，因为经常参加锻炼的你，腿不会很胖，所以并不建议可以的锻炼，如果你的腿型或者肉格外多可以加进去。锻炼好这几个部位，你的整个身材体态，包括气质，将会非常好了。

3、选择适合的训练频率和强度

女性健身目的的原因，并不用天天去训练，给自己制定一个训练周期即可，只需要维持现在的身材；还有就是保证低强度的训练，女性本就孱弱，将减肥作为自己锻炼的目标。一周练三次或四次即可。

4、注意饮食

改变女生身材的往往就是吃，女孩子都喜欢好吃的这难以避免，但是一定要控制住自己，将自己每天的饮食规律安排的科学合理一些。

结语：女性健身是不会练成金刚芭比的，除非你想练成那样。安排科学合理的健身计划和良好的健身目标，练出一个好的身材不是问题，然后坚持下去，保持练好的身材就行了，上面提到的几点一定切记，对你的健身之路将会有很大的帮助。